全流质食谱一日三餐 一日三餐健康食谱

步骤/方式1

鲮鱼滑煮熟

步骤/方式2

切小块

步骤/方式3

鸡胸肉纵向切厚片,主要为了好打

步骤/方式4

海带芽泡开切段,白菜切段

步骤/方式5

用搅拌机打成这样,煮三十分钟,不断搅拌,以免糊底

步骤/方式6

成品,怕鱼腥味的人可以多加小葱和姜 这个东西因为有海带和鱼,入口鲜味就很明显,淡水鱼腥味比较重,不喜欢的话换成任何其他熟肉都可以。

全流质食谱一日三餐

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